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 跨世纪教育专家提醒:晚睡对孩子危害大,你知道吗?

发布人:跨世纪-儿童之家    发布时间:2019-06-11

  亲爱的父母,还在熬夜你,让孩子睡够了吗?你知道晚睡不仅对自己身体不好,会让孩子承受更大危害吗?今天,这篇文章就献给没让自己睡够,没让孩子睡够的我们。希望你好好的用正确的方法爱孩子。

  我们先来看看美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)的专家研究成果,针对各年龄孩子提出的睡眠时间建议。

  ● 0-3个月的孩子,每天14-17个小时;

  ● 4-11个月的孩子,每天12-15个小时;

  ● 1-2岁的孩子,每天11-14个小时;

  ● 3-5岁的孩子,每天10-13个小时;

  ● 6-13岁的孩子,每天9-11个小时。

  很多家长对于孩子晚睡的危害,也仅仅是局限于长不高、没精神,但这只是危害中的一点,不少家长对于晚睡危害的认识其实并不明确……

  危害一:影响孩子身高

  晚上22时左右是孩子体内生长激素分泌的最佳时期,只有孩子进入深度睡眠后,生长激素才能分泌,而如果孩子没睡觉,生长激素就无法分泌,孩子的身高势必会受到影响。据统计,我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出:22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

  危害二:心脏承压过大,为日后埋下隐患

  肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦。一些孩子晚上不早睡,第二天产生的疲劳感会让孩子变得情绪不稳定,譬如:爱哭、爱闹、情绪暴躁等。这些负面情绪会给心脏施压,长时间晚睡,对孩子的心血管极为有害,若不及早调整作息改正错误,那么在未来,孩子就很容易患上严重的心血管疾病。

  危害三:抵抗力变弱,孩子易生病

  在发育阶段,孩子身上每一个“零件”都敏感极了。经常晚睡,等于在慢性伤害孩子的健康。孩子晚上晚睡,即便白天再怎么补觉,其实都不会让孩子精力充沛,反而会越睡越累,所以久而久之,孩子就会无精打采、睡眠不足,最终致使抵抗力变弱。

  危害四:影响智力发育

  晚睡会让大脑得不到充分的休息,脑细胞也无法充分发育,所以长此以往就会让孩子变得精神涣散、记忆力减弱、反应力下降,严重阻碍孩子的智力发育。

  英国一项最新研究证实:睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。

  研究人员调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况,发现3岁儿童睡觉时间最不规律,约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

  危害五:导致孩子性早熟

  孩子睡得晚就会刺激体内荷尔蒙的分泌,分泌过多则影响脑下垂体对性激素的正常调节,而这种现象,就会导致孩子的性早熟。

  有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者,她身高不过一百三十二公分,体重二十六公斤,乳房却已经发育。医生仔细问诊,才知道这孩子特别爱学习,英语已经非常棒,但长年以来都是晚睡,几乎每天都是晚上十一点才就寝,第二天早上六点三十分起床。

  她的性早熟导致长不高,而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应,晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子长不高,又出现性早熟。

  危害六:导致肥胖

  来自美国的Sarah E. Anderson教授团队长期以来从事儿童发展的研究,在他1997年组织的基于2000名3-12岁儿童的研究中,发现3-8岁孩子睡眠情况与肥胖风险之间的联系远远大于9-12岁的孩子。也就是说早睡对于3-8岁(学龄前)的孩子能更加有效地降低未来肥胖的风险!孩子晚睡会阻碍体内新陈代谢的进行,日积月累,就会导致肥胖,而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐,这也会导致孩子体重的增加。

  危害七:影响性格培养

  除了以上身体方面的影响,3岁以后的孩子,如果经常晚睡就不能保证10个小时的充足休息时间,影响第二天在幼儿园的精神状态。而早上太困想赖床、经常睡过头,这种不良的习惯还会有容易迟到、自我约束能力太差等隐患,孩子的性格也会受到很大程度的影响。

  常言说“早睡早起身体好”,早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素,养成早睡的好习惯,无疑对孩子是百利而无一害的。家长们带着孩子早点睡吧!

  这世界,真的会惩罚不好好爱惜身体的人。为了孩子渴望的眼神,我们一定,一定要对自己和他们好一点。

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